Pourquoi basculer sur le côté droit après Savasana ?
La relaxation finale, Savasana, est souvent perçue comme un simple temps de repos, mais c’est un moment indispensable de la pratique du yoga.
Le corps y intègre les effets physiques, neurologiques et sensoriels de la séance.
La manière dont on en sort est donc essentielle.
Et ce n’est pas un détail si, traditionnellement, on invite à basculer sur le côté droit.
Un corps en dominance parasympathique
Pendant Savasana, le système nerveux bascule majoritairement en mode parasympathique :
ralentissement du rythme cardiaque
diminution du tonus musculaire
apaisement de l’activité cérébrale
activation des mécanismes de récupération et de régénération
Se relever directement en position assise peut provoquer une stimulation trop brutale :
sensation de vertige, perte de présence, rupture nette de l’état de détente.
Le passage par le côté agit comme une zone de transition neurologique.
Il permet au corps de quitter progressivement l’état de repos profond.
Pourquoi le côté droit, et pas le gauche ?
Le choix du côté n’est pas neutre.
Sur le plan anatomique et respiratoire, basculer sur le côté droit permet :
de laisser la zone cardiaque libre, sans compression directe
de favoriser une meilleure expansion du poumon gauche, naturellement plus petit
de réorganiser la respiration de manière fluide avant la verticalité
Cette position soutient une reprise respiratoire calme et stable, essentielle après un état de relâchement profond.
Une transition posturale plus respectueuse
Sur le plan biomécanique, le passage par le côté droit :
respecte la logique naturelle de la colonne vertébrale
limite les tensions lombaires et cervicales
permet une réactivation progressive des muscles posturaux profonds
Le corps se réorganise avant de retrouver l’assise, puis la verticalité.
Cela réduit les sensations de déséquilibre et protège le système vestibulaire (équilibre et orientation spatiale).
Une lecture énergétique complémentaire
Dans la tradition du yoga, le corps est traversé par des polarités :
le côté gauche, associé à l’énergie yin, introspective, calme
le côté droit, associé à l’énergie yang, structurante, active
Après Savasana, le corps est déjà profondément dans une dynamique yin.
Passer par le côté droit accompagne naturellement le retour vers l’éveil, sans rompre l’état de calme installé.
Il ne s’agit pas d’opposer, mais d’équilibrer.
Un temps d’intégration essentiel
Ce moment sur le côté est un espace d’intégration sensorielle :
le cerveau trie les informations
le schéma corporel se réorganise
la pratique s’ancre dans le système nerveux
C’est souvent là que l’on ressent pleinement les effets du yoga :
clarté, stabilité, présence.
En résumé
Basculer sur le côté droit après Savasana permet :
une transition douce du système nerveux
une respiration plus libre et fonctionnelle
un respect de la colonne et de l’équilibre
une intégration plus profonde de la pratique
Ce n’est pas un automatisme.
C’est un choix physiologique, anatomique et pédagogique.