Cours de yoga

Qu’est-ce que le yoga ?

Le mot yoga signifie "union" — l’union du corps, de l’esprit et de l’âme.
C’est une pratique qui nous ramène à l’essentiel : habiter pleinement son corps, écouter son souffle, se reconnecter à soi.

Mon approche du yoga est fluide, poétique, exigeante et décomplexée.
Une invitation à bouger avec conscience, à explorer ses limites sans pression, à cultiver la présence et l’authenticité.

“ Il n’y a rien de plus rempli d’amour que l’authenticité. Tout comme l’arbre à besoin d’eau pour croître, l’âme à besoin d’amour. ”

Chaque séance est pensée comme un voyage intérieur : on y respire, on y transpire parfois, mais surtout, on s’y retrouve.

À savoir :

Le yoga est une pratique exigeante, qui demande engagement et écoute de soi. Il est important de choisir la pratique qui vous convient le mieux, en fonction de votre niveau, de votre forme et de vos besoins du moment.

Tous les cours sont uniquement accessibles sur réservation.
Assurez-vous d’être en bonne santé avant de pratiquer. En cas de doute, n’hésitez pas à demander l’avis de votre médecin.

Hatha flow

Intensité : ★★★★
Tous niveaux.

Un yoga accessible et profond, qui allie postures, respiration et conscience du mouvement.
On travaille l’alignement, le renforcement et la souplesse dans un rythme doux mais engagé.
Parfait pour (re)poser les bases, retrouver de l’ancrage et se recentrer.

Vinyasa flow

Intensité : ★★★★★
Intermédiaires et avancés.

Une pratique dynamique où le souffle guide le mouvement.
Les postures s’enchaînent en fluidité, comme une danse, pour renforcer, assouplir et libérer l’énergie.
Idéal pour celles et ceux qui aiment bouger, transpirer et se challenger tout en conscience.

Spécial hanches

Intensité : ★★★
Tous niveaux.

Détox émotionnelle. Les hanches sont le grenier de nos émotions : ce cours vient libérer les tensions logées dans le bassin, assouplir en profondeur et retrouver de la mobilité.
Une pratique ciblée, fluide et progressive, idéale pour améliorer la souplesse, prévenir les douleurs et cheminer vers le grand écart en toute sécurité

Yin

Intensité : ★
Tous niveaux.

Un yoga lent, méditatif et introspectif.
On reste plusieurs minutes dans chaque posture au sol pour relâcher les tensions profondes, assouplir les tissus conjonctifs (fascias) et apaiser le système nerveux.
Un véritable bain de calme pour le corps et l’esprit.

Salutation à la lune

Intensité : ★★
Tous niveaux.

Une pratique douce, fluide et introspective pour clôturer la semaine.
On commence par des salutations à la lune pour délier le corps en conscience, puis on explore la respiration et la méditation pour se recentrer en profondeur.
Idéal pour ralentir, respirer, s’apaiser

Comment choisir mon cours de yoga ?

Chez Maison Prana, aucune régularité n’est imposée. Vous êtes libre de venir aux cours qui vous inspirent, selon votre emploi du temps, votre énergie, vos besoins du moment.
Bien sûr, pour ressentir des bienfaits durables, pratiquer au moins une fois par semaine est recommandé — mais il n’y a jamais de pression ici.
Chaque cours s’adapte à vous, et j’ajuste toujours ma guidance en fonction des demandes et de l’énergie du groupe.

Cela dit, il est important de bien choisir l’intensité qui vous convient. Voici quelques repères pour vous orienter :

  • Hatha Flow : une pratique fluide et accessible, idéale pour travailler en profondeur, renforcer les muscles posturaux et développer la souplesse. C’est la base du yoga : les postures s’enchaînent dans un rythme doux, chacun adapte selon ses capacités.
    Parfait pour débuter, reprendre ou installer une pratique solide et consciente.

  • Vinyasa Flow : un yoga plus dynamique, où souffle et mouvement s’unissent dans un enchaînement soutenu. Idéal pour les personnes en recherche de challenge, de renforcement global et de dépassement dans l’effort.
    Une pratique fluide, intense et vivifiante, pour les plus sportifs.

  • Yin Yoga : une invitation à ralentir. Ce yoga au sol, très doux, vous permet de relâcher les tensions profondes, d’assouplir les tissus et de revenir à l’écoute subtile du corps.
    Sans notion de performance, ni de renforcement : juste de la présence et du lâcher-prise.
    Pour ceux qui souhaitent méditer et s’apaiser.

  • Salutation à la lune & méditation : une pratique accessible à tous, fluide et apaisante. On délasse le corps en mouvement avant de plonger dans la respiration et la méditation.
    Parfait pour se recentrer, surtout en fin de semaine.
    Tous niveaux

  • Flow spécial hanches : une pratique accessible à tous, qui cible en profondeur la souplesse et le renforcement des muscles autour du bassin.
    Travailler cette zone aide à libérer les tensions, améliorer la posture, et prévenir les douleurs sur le long terme.
    Un cours idéal pour prendre soin de son corps en conscience et en douceur.
    Pour ceux qui souhaitent travailler surtout la souplesse.