Les chakras
Guide Complet pour Comprendre et Équilibrer Votre Énergie
Les chakras sont au cœur de la tradition du yoga. Ce sont des centres d’énergie situés le long de la colonne vertébrale, qui influencent notre équilibre physique, émotionnel et mental.
Le mot chakra signifie “roue” en sanskrit : imaginez les rouages d’une horloge.
Si une roue se bloque ou tourne trop vite, tout le système se dérègle. Le corps fonctionne exactement de la même manière.
Comprendre ses chakras, c’est comprendre comment l’énergie circule et comment retrouver plus de stabilité, de clarté et de vitalité.
Dans ce guide, vous trouverez :
le rôle de chaque chakra,
ses signes d’équilibre et de déséquilibre,
ses caractéristiques techniques (élément, couleur, mantra),
et comment le yoga permet de les harmoniser.
Qu’est-ce qu’un chakra ?
Un chakra est un centre énergétique qui régule certaines fonctions du corps : émotions, vitalité, intuition, communication, stabilité…
Chaque chakra possède :
une localisation anatomique,
une fréquence vibratoire (mantra),
un élément (terre, eau, feu…),
une couleur,
des qualités émotionnelles,
des signes d’équilibre/déséquilibre.
Quand l’un d’eux se fatigue ou s’emballe, cela se manifeste par :
• tensions physiques,
• émotions instables,
• manque d’énergie,
• difficultés à avancer ou à se concentrer.
Le yoga (asana), la respiration (pranayama) et la méditation sont des outils concrets pour rétablir l’harmonie.
🔴 1. Chakra Racine – Mūlādhāra
Localisation : base de la colonne
Élément : Terre
Couleur : Rouge
Mantra : LAM
Fonction : stabilité, sécurité, ancrage
Équilibré :
• confiance, présence, force intérieure
• énergie stable
• capacité à avancer
Déséquilibre :
• anxiété, insécurité
• fatigue, agitation
• sensation d’être “déconnecté de son corps”
À retenir :
Le Chakra Racine construit la base de tout le système énergétique.
🟠 2. Chakra Sacré – Svādhisthāna
Localisation : bas-ventre
Élément : Eau
Couleur : Orange
Mantra : VAM
Fonction : émotions, créativité, plaisir, fluidité
Équilibré :
• créativité naturelle
• émotions stables
• relations saines
• adaptabilité
Déséquilibre :
• blocages émotionnels
• hypersensibilité
• compulsions/dépendances
• manque de motivation
À retenir :
C’est le centre de la fluidité et du mouvement intérieur.
🟡 3. Chakra du Plexus – Maṇipūra
Localisation : plexus solaire
Élément : Feu
Couleur : Jaune
Mantra : RAM
Fonction : volonté, confiance, digestion, action
Équilibré :
• détermination, clarté
• force mentale
• estime de soi
• discipline
Déséquilibre :
• colère, frustration
• besoin de contrôle
• doute, indécision
• difficulté à passer à l’action
À retenir :
Le centre du feu personnel, de la motivation et de la transformation.
🟢 4. Chakra du Cœur – Anāhata
Localisation : centre de la poitrine
Élément : Air
Couleur : Vert
Mantra : YAM
Fonction : amour, compassion, équilibre émotionnel
Équilibré :
• ouverture
• bienveillance
• paix intérieure
• relations harmonieuses
Déséquilibre :
• fermeture
• tristesse persistante
• dépendance affective
• difficulté à recevoir ou à donner
À retenir :
Il fait le lien entre les chakras physiques et les chakras subtils.
🔵 5. Chakra de la Gorge – Viśuddha
Localisation : gorge
Élément : Éther
Couleur : Bleu
Mantra : HAM
Fonction : communication, expression, vérité
Équilibré :
• parole claire
• écoute
• authenticité
• confiance pour s’exprimer
Déséquilibre :
• peur de parler
• difficulté à dire la vérité ou à poser des limites
• gorge serrée, tensions cervicales
À retenir :
Il permet de transformer l’intérieur en extérieur.
🟣 6. Chakra du Troisième Œil – Ājñā
Localisation : entre les sourcils
Élément : Lumière / subtil
Couleur : Indigo
Mantra : OM
Fonction : intuition, vision intérieure, concentration
Équilibré :
• discernement
• intuition juste
• recul, perspective
• clarté mentale
Déséquilibre :
• confusion
• illusions
• sur-analyse
• difficulté à écouter son intuition
À retenir :
Il guide les choix, les décisions et la compréhension.
⚪️ 7. Chakra Couronne – Sahasrāra
Localisation : sommet du crâne
Élément : conscience pure
Couleur : Violet / blanc
Mantra : silence ou OM
Fonction : connexion, sens, expansion spirituelle
Équilibré :
• sérénité
• sensation de sens
• alignement global
• grande lucidité
Déséquilibre :
• perte de sens
• déconnexion
• confusion spirituelle
• fatigue profonde
À retenir :
Un chakra subtil lié à la conscience et à la clarté intérieure.
Comment harmoniser ses chakras ?
Il n’existe pas de méthode unique, mais plusieurs outils complémentaires :
1. Le yoga (asana)
Les postures stimulent les zones liées à chaque chakra :
• ancrage → racine
• flexions → cœur
• équilibres → plexus
• ouverture de hanches → sacré
• postures inversées → troisième œil / couronne
2. La respiration (pranayama)
Elle régule le système nerveux et relance la circulation énergétique.
3. La méditation
Elle clarifie l’esprit et permet de percevoir ce qui est bloqué.
4. L’observation de soi
Comprendre ses émotions, ses réactions, ses schémas relationnels.
L’objectif n’est pas d’ouvrir les chakras “à fond”, mais d’obtenir un équilibre fonctionnel, stable et sain.
Conclusion : Une lecture énergétique simple et efficace
Les chakras ne sont pas une croyance compliquée.
Ce sont des repères énergétiques et émotionnels qui aident à mieux comprendre notre état intérieur.
En les observant, en les travaillant et en les harmonisant grâce au yoga et à la respiration, on développe un corps plus stable, un cœur plus calme et une énergie plus fluide.
Un système équilibré = une vie plus alignée.